菠菜
菠菜是一种富含钙质的蔬菜，每100克菠菜中含有的钙质高达200毫克左右，菠菜还含有丰富的维生素K和铁元素，有助于增强免疫力，预防贫血等。
芹菜
芹菜是一种营养丰富的蔬菜，其中也含有大量的钙质，芹菜还富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等。
白菜
白菜是一种常见的蔬菜，其含有的钙质也相当丰富，白菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于增强免疫力，预防感冒等。
苋菜
苋菜是一种营养价值很高的蔬菜，其中也含有大量的钙质，苋菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素K、铁等，有助于促进血液循环和预防贫血等。
西兰花
西兰花是一种富含钙质的蔬菜，每100克西兰花中含有的钙质也相当丰富，西兰花还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K等，有助于增强免疫力。
豆芽菜
豆芽菜是一种营养丰富的蔬菜，其中也含有大量的钙质，豆芽菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B族等，有助于促进生长发育和预防疾病等。
油菜
油菜是一种常见的蔬菜，其含有的钙质也相当丰富，油菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、胡萝卜素等，有助于增强免疫力，预防感冒等。
茼蒿菜
茼蒿菜是一种营养价值很高的蔬菜，其中也含有大量的钙质，茼蒿菜还富含多种矿物质和维生素，如钾、镁等，有助于调节血压和促进心脏健康等。
蘑菇
蘑菇是一种营养丰富的食材，虽然不是蔬菜，但同样含有丰富的钙质，蘑菇还富含多种矿物质和维生素，如钾、铁等，有助于提高免疫力。
香菜
香菜是一种常见的调味品蔬菜，虽然其味道独特，但同样含有丰富的钙质，香菜还富含多种矿物质和维生素，如铁、锌等，有助于促进消化和增强免疫力等。
结尾处解答环节：关于补钙的1-3个问题解答：
问题一：如何判断自己是否缺钙？
回答：判断自己是否缺钙可以通过身体症状进行初步判断，例如经常感到腰酸背痛、手脚抽筋等症状可能是缺钙的表现，还可以通过血液检查等方法来检测自己是否缺钙，如果发现自己有缺钙的症状或检查结果显示缺钙，应及时进行补钙措施。
问题二：除了食用蔬菜外，还有哪些食物可以补钙？
回答：除了食用蔬菜外，还可以通过食用奶制品、豆制品、海鲜等食物来补钙，奶制品是补钙的重要来源之一，如牛奶、酸奶等；豆制品如豆腐、黄豆等也含有丰富的钙质；海鲜中的虾皮、海藻等也是补钙的好选择，坚果类食物如芝麻、核桃等也含有一定的钙质。
问题三：补钙的同时需要注意什么？
回答：在补钙的同时需要注意以下几点：首先是要适量补充钙质，不要过量摄入；其次要注意饮食均衡，多食用富含钙质的食物；同时还要注意补充维生素D等有助于钙质吸收的营养素；最后要注意适当的运动锻炼和保持良好的生活习惯也有助于促进钙质的吸收和利用。